Waldt -terapi: Stressreduktion og mere velholdt på kun 20 minutter!

Waldt -terapi: Stressreduktion og mere velholdt på kun 20 minutter!

Wien, Österreich - Vedvarende stressbelastninger og psykologiske problemer kræver innovative løsninger, der i stigende grad er i harmoni med naturen. En aktuel undersøgelse fra Meduni Wien har vist, at et ophold i skoven kun 20 minutter har en betydelig indflydelse på stressniveauet. I en gruppe deltagere, der tilbragte tid i skoven, faldt cortisolniveauet fra fire til to nanogrammer pr. Ml. I modsætning hertil bragte en urban sammenligningsgruppe ikke en signifikant effekt på cortisolniveauet, hvilket understreger fordelene ved naturen. Derudover forblev den positive atmosfære i skovgruppen stabil, mens den i bygruppen faldt med ca. 25 procent, hvilket indikerer de forebyggende komponenter i et naturligt liv. Daniela Haluza fra Center for Public Health of the Meduni Wien understreger, at naturlige skovlandskaber yder et afgørende bidrag til at reducere stress og psykologisk velvære. Disse fund kunne give nye impulser til forebyggelse og sundhedsvæsen ved at anbefale stærkere integration af naturbaserede elementer i byplanlægning.

Undersøgelsen opfordrer også det forebyggende potentiale for naturlige kontakter til at integrere mere intensivt i folkesundhedspleje. I de fremtidige undersøgelser bør virkningerne af længere ophold, forskellige skovtyper og sæsonændringer undersøges yderligere for psykologisk brønd. Forskellige oplevelser med flere sensoriske natur, herunder skovduftstoffer og fugle, bliver stadig vigtigere i den aktuelle forskning.

skovterapi som en sundhedsforstærker

Skovterapi, også kendt som Shinrin-Yoku eller "Waldbaden", bliver stadig mere populært over hele verden. Oprindeligt udviklet i Japan, det er blevet praktiseret i over 40 år med det formål at reducere stress og styrke immunsystemet. Ifølge Dr. Qin Li er en ekspert i skovterapi vigtig for at aktivere alle fem sanser - se, høre, lugte, lugt, knapper og smag - for at fremme harmoni mellem mennesker og natur. Anbefalede aktiviteter inkluderer at besøge fjerntliggende steder i skoven, slukke for enheder og undgå solide mål. Undersøgelser antyder, at mindst fire timers skovvandringer om dagen er fordelagtige at udnytte de positive effekter fuldt ud.

Association of Forest Terapeuter blev grundlagt i 2012 for yderligere at sprede praksis og for at træne skovterapeleder over hele verden. Øvelser til deceleration og fokus på sanserne bliver stadig mere centrale for at muliggøre brugere en omfattende naturoplevelse.

Undersøgelser viser effekter på mental sundhed

Et andet aspekt af skovterapi er behandlingen af psykiske sygdomme såsom træthed og depression. Flere undersøgelser viser, at naturoplevelser har en positiv effekt på mental sundhed, især depression og angst. En systematisk gennemgang, der blandt andet fungerer af Harrington et al. og Berman et al. omfatter, bekræfter, at interaktion med naturen forbedrer kognitive færdigheder og humør. Yderligere resultater viser, at skovbadning kan bidrage til forebyggelse og behandling af depression, mens de undersøgelser af virtuelle oplevelser af naturen bliver vigtigere.

Generelt bliver det klart, at opholdet i skoven ikke kun kan styrke den fysiske, men også mentale sundhed. Kombinationen af adskillige positive effekter på sundhed og velbefindende taler for øget integration af skovterapi i folkesundhed og individuel sundhedsvæsen.

Yderligere information kan findes under [Kleine Zeitung] (https://www.kleinezeitung.at/service/newsticker/chronik/19737240/waldaufenteben-reduzt-stress-schon-nach-nach-nach tempel] (https://www.foodtempel.de/waldtapy-booster-fuer-deine-sesundheit-und-wohlfeinde/) og [carstens-foundation] (https://www.carstens-stiftung.de/waldbaden-in-natur-dirt-virtuell-inovative-saetze-be-fatigue -und-dresss.html)