Elisabetta Canalis揭示了她的秘密，以进行有效的脂肪训练

Elisabetta Canalis揭示了她的秘密，以进行有效的脂肪训练

Los Angeles, USA - 46岁的意大利女演员和模特Elisabetta Canalis分享了她燃烧脂肪的秘密，并显示了运动对您的健康的重要性。在 oe24“> oe24 中，她尤其是从男子群中忙于1-2％的群体，在最近的一篇文章中。如果没有定期训练，肌肉降低可能会达到30％，直到70岁。为了抵消这一点，Canalis依赖于靶向力量训练，这可以使高达40％的强度增加，从而导致生物学再生生。

Canalis的培训计划基于HIIT，因此高强度间隔训练。这种训练不仅增加了耐力，而且还具有刺激新陈代谢的燃烧作用。它们的单位持续不到20分钟，包括5圈，包括30秒的密集练习，然后是10秒休息。这种灵活的训练方法使Canalis每周至少训练3次，尤其是您随意的。

肌肉和耐力的多种运动

属于您喜欢的练习：

• 飞行登山者：支撑位置，或者将膝盖带到肘部。
• 弓步：向前迈出很长一步，保持上身直立。
• 踢：从肩膀遍布的看台上爆炸。
• 对角线仰卧起坐抬起膝盖并与相反的肘部合并。

除了HIIT外，她还将其他活动纳入培训。像 celebwell 她喜欢增加体重，并在kettlebell锻炼中工作，并与Dumbbells一起工作。您的私人教练Giorgio Merlino帮助她实现了健身目标。 Canalis在马术运动方面也有悠久的历史，这既具有精神和身体上的优势，又可以确保良好的健康。

饮食作为成功的关键

在诊断出运动疾病和面筋不耐症后，卡纳利斯（Canalis）专注于健康饮食。它强调了每顿饭中消耗足够的碳水化合物和蛋白质的重要性。根据 fitforfun“> fitforfun” ，正确的营养护理和时机至关重要。在训练之前，应消耗易于消化的碳水化合物以确保能量。训练后，建议在两个小时内食用碳水化合物，蛋白质和糖的组合来修复肌肉。

Canalis喜欢根据严格的饮食计划来用餐，并且仍然确保她的饮食富含蛋白质和蔬菜，这是营养专家Allegra Picano突出的。这种平衡的生活方式，再加上各种培训课程，使其在每个年龄段保持健康和健康。