Elisabetta Canalis razkriva svoje skrivnosti za učinkovit trening maščob

Elisabetta Canalis razkriva svoje skrivnosti za učinkovit trening maščob

Los Angeles, USA - Italijanska igralka in manekenka Elisabetta Canalis (46) deli svoje skrivnosti za kurjenje maščobe in kaže, kako pomembna je vadba za vaše zdravje. V nedavnem članku oe24 , ki vsako leto izgubi 1-2%. Brez rednega treninga lahko zmanjšanje mišic znaša do 30% do 70. leta. Da bi se temu zoperstavil, se Canalis zanaša na ciljno trening moči, kar lahko poveča moč do 40% in tako vodi do biološkega pomlajevanja.

Program usposabljanja Canalis temelji na HIIT, tako visoko intenzivnosti intervalnega treninga. To usposabljanje ne samo poveča vzdržljivost, ampak ima tudi učinek, ki spodbuja metabolizem. Njihove enote trajajo manj kot 20 minut, sestavljajo pet krogov in obsegajo 30 sekund intenzivne prakse, ki mu sledi 10 -sekundni oddih. Ta prilagodljiv način usposabljanja omogoča Canalis, da trenira vsaj trikrat na teden, še posebej pa po želji.

raznolike vaje za mišice in vzdržljivost

pripadate vašim najljubšim vajam:

• Leteči plezalci z gorskimi plezalci : Položaj za podporo, izmenično pripeljite kolena v komolce.
• lunges : Naredite dolge korake naprej in zgornji del telesa ohranite pokonci.
• Kicks : eksplozivno brcanje s stojala za rame.
• Diagonalni drobtini Dvignite koleno in združene z nasprotnim komolcem.

Poleg HIIT -a vključuje tudi druge dejavnosti v svoje usposabljanje. Kot celebwell Rada vzgaja uteži in dela na vajah Kettlebella in pljuč z dumbbells. Vaš osebni trener, Giorgio Merlino, ji pomaga doseči cilje v fitnesu. Canalis ima tudi dolgo zgodovino v konjeniškem športu, ki mu ponuja tako duševne kot fizične prednosti in zagotavlja večjo dobro počutje.

dieta kot ključ do uspeha

Po diagnozi motoričnih bolezni in intolerance na gluten se je Canalis osredotočil na zdravo prehrano. Poudarja, kako pomembno je zaužiti dovolj ogljikovih hidratov in beljakovin v vsakem obroku. Po Fitforfun , sta pravi pomembni. Pred treningom je treba za zaščito energije zaužiti lahko prebavljive ogljikove hidrate. Po treningu je priporočljivo, da v dveh urah porabite kombinacijo ogljikovih hidratov, beljakovin in sladkorja za popravilo mišic.

Canalis uživa, da bi jedli v skladu s strogim načrtom prehrane in še vedno poskrbijo, da je njena prehrana bogata z beljakovinami in zelenjavo, kar poudarja strokovnjakinja za prehrano Allegra Picano. Ta uravnotežen način življenja, skupaj z raznolikim treningom, ohranja primerno in zdrav v vsaki starosti.