Elisabetta Canalis ujawnia swoje sekrety skutecznego treningu tłuszczu
Elisabetta Canalis ujawnia swoje sekrety skutecznego treningu tłuszczu
Los Angeles, USA - Włoska aktorka i modelka Elisabetta Canalis, 46, dzieli się swoimi tajemnicami spalania tłuszczu i pokazuje, jak ważne jest ćwiczenia dla twojego zdrowia. W niedawnym artykule OE24 , w szczególności od menopauzy do przegranej 1-2% maski w skale szkieletowym. Bez regularnego treningu redukcja mięśni może wynosić nawet do 30% do 70 roku życia. W celu przeciwdziałania temu Canalis opiera się na ukierunkowanym treningu siłowym, co może przynieść wzrost siły do 40%, a tym samym prowadzi do biologicznego odmładzania.
Program treningowy Canalis oparty jest na HIIT, więc trening interwałowy o wysokiej intensywności. Trening ten nie tylko zwiększa wytrzymałość, ale także ma efekt pooperacyjny, który stymuluje metabolizm. Ich jednostki trwają mniej niż 20 minut, składają się z pięciu okrążeń i składają się z 30 sekund intensywnej praktyki, a następnie 10 sekund. Ta elastyczna metoda treningowa pozwala Canalis trenować co najmniej trzy razy w tygodniu, a zwłaszcza jak chcesz.różnorodne ćwiczenia dla mięśni i wytrzymałości
należy do swoich ulubionych ćwiczeń:
- Flying Mountain Climbers : Pozycja wsparcia, naprzemiennie przynieś kolana do łokci.
- Lunges : Podejmij długie kroki do przodu i trzymaj górną część ciała w pozycji pionowej.
- kopie : Wybuchowe kopanie ze stojaka na ramię.
- Krzyżowane chrupki Podnieś kolano i połączyły się z przeciwnym łokciem.
Oprócz HIIT integruje również inne działania ze swoim szkoleniem. Like Celebwell Uwielbia podnosić ciężary i pracować nad ćwiczeniami i płucami Kettlebell i płuc z osadkami. Twój osobisty trener, Giorgio Merlino, pomaga jej osiągnąć cele fitness. Canalis ma również długą historię w sportach jeździeckich, która oferuje jej zalety psychiczne i fizyczne i zapewnia lepsze samopoczucie.
dieta jako klucz do sukcesu
Po zdiagnozowaniu choroby motorycznej i nietolerancji glutenu Canalis skupił się na zdrowej diecie. Podkreśla, jak ważne jest spożywanie wystarczającej ilości węglowodanów i białek w każdym posiłku. Według fitforfun , właściwa pielęgnacja składników odżywczych ma kluczowe znaczenie. Przed treningiem należy spożywać łatwo strawne węglowodany, aby zabezpieczyć energię. Po treningu wskazane jest spożywanie połączenia węglowodanów, białek i cukru w ciągu dwóch godzin w celu naprawy mięśni.
Canalis lubi jeść według ścisłego planu diety i nadal upewnij się, że jej dieta jest bogata w białka i warzywa, które są podkreślone przez ekspert od żywienia Allegra Picano. Ten zrównoważony sposób życia, w połączeniu z różnorodną sesją treningową, utrzymuje sprawę i zdrową w każdym wieku.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Los Angeles, USA |
| Quellen | |
Kommentare (0)