Elisabetta Canalis atklāj savus noslēpumus efektīvai tauku apmācībai

Elisabetta Canalis atklāj savus noslēpumus efektīvai tauku apmācībai

Los Angeles, USA - Itālijas aktrise un modeļa Elisabetta Canalis, 46 gadi, dalās ar saviem noslēpumiem tauku sadedzināšanai un parāda, cik svarīgs ir jūsu veselībai. Nesenā oe24 rakstā. Bez regulāras apmācības muskuļu samazināšana var būt līdz 30% līdz 70 gadu vecumam. Lai to neitralizētu, Canalis paļaujas uz mērķtiecīgu spēka treniņu, kas var palielināt stiprumu līdz 40% un tādējādi izraisīt bioloģisko atjaunošanos.

Canalis apmācības programmas pamatā ir HIIT, tātad augstas intensitātes intervāla apmācība. Šī apmācība ne tikai palielina izturību, bet arī tai ir pēcapstrādes efekts, kas stimulē metabolismu. Viņu vienības ilgst mazāk nekā 20 minūtes, sastāv no pieciem apļiem un sastāv no 30 sekundēm intensīvas prakses, kam seko 10 sekunžu pārtraukums. Šī elastīgā apmācības metode ļauj kanalisam trenēties vismaz trīs reizes nedēļā un it īpaši, kā jūs vēlaties.

Daudzveidīgi vingrinājumi muskuļiem un izturībai

Piederiet jūsu iecienītākajiem vingrinājumiem:

• Lidojošie kalnu kāpēji : atbalsta pozīcija, pārmaiņus nogādājiet ceļus pie elkoņiem.
• lunges : Veiciet ilgus soļus uz priekšu un saglabājiet ķermeņa augšdaļu vertikāli.
• Kicks : sprādzienbīstams sitiens no pleca statīva.
• Diagonal Crunches Paceliet ceļgalu un apvienots ar pretējo elkoni.

Papildus HIIT viņa apmācībā integrē arī citas aktivitātes. Tāpat kā Celebwell Viņai patīk piesaistīt svarus un strādāt pie ketretlebell vingrinājumiem un plaušām ar dumblelēm. Jūsu personīgais treneris Giorgio Merlino palīdz viņai sasniegt savus fitnesa mērķus. Canalis ir arī sena vēsture jāšanas sportā, kas tai piedāvā gan garīgās, gan fiziskās priekšrocības un nodrošina lielāku labumu.

Diēta kā panākumu atslēga

Pēc motoriskās slimības diagnozes un lipekļa nepanesības, Canalis ir koncentrējusies uz veselīgu uzturu. Tas uzsver, cik svarīgi ir katrā ēdienreizē patērēt pietiekami daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu. Saskaņā ar fitforfun , pareizā uztura aprūpe un laiks ir ticīgs. Pirms apmācības, lai nodrošinātu enerģiju, ir jāizmanto viegli sagremojami ogļhidrāti. Pēc apmācības divu stundu laikā ieteicams izmantot ogļhidrātu, olbaltumvielu un cukura kombināciju, lai labotu muskuļus.

Canalis bauda pusdienot saskaņā ar stingru uztura plānu un joprojām pārliecinieties, ka viņas uzturs ir bagāts ar olbaltumvielām un dārzeņiem, ko uzsver uztura eksperte Allegra Picano. Šis līdzsvarotais dzīvesveids kopā ar daudzveidīgu treniņu sesiju saglabā to piemērotu un veselīgu katrā vecumā.