Elisabetta Canalis rivela i suoi segreti per un'efficace formazione dei grassi

Elisabetta Canalis rivela i suoi segreti per un'efficace formazione dei grassi

Los Angeles, USA - L'attrice italiana e la modella Elisabetta Canalis, 46 anni, condivide i suoi segreti per la combustione dei grassi e mostra quanto sia importante l'esercizio fisico per la tua salute. In un recente articolo di OE24 , corre in particolare dalla menopausa per perdere l'1-2% di massa di scheletri ogni anno. Senza un allenamento regolare, la riduzione dei muscoli può essere fino al 30% fino all'età di 70 anni. Al fine di contrastare questo, Canalis si basa sull'allenamento di forza mirato, che può portare un aumento della forza fino al 40% e quindi porta a ringiovanimento biologico.

Canalis si basa su HIIT, quindi allenamento a intervalli ad alta intensità. Questo allenamento non solo aumenta la resistenza, ma ha anche un effetto afterburn che stimola il metabolismo. Le loro unità durano meno di 20 minuti, sono costituite da cinque giri e consistono in 30 secondi di pratica intensiva seguita da una pausa di 10 secondi. Questo metodo di allenamento flessibile consente a Canalis di allenarsi almeno tre volte a settimana e soprattutto come preferisci.

diversi esercizi per i muscoli e la resistenza

appartengono ai tuoi esercizi preferiti:

• Ipinters volanti : posizione di supporto, porta alternativamente le ginocchia sui gomiti.
• Lunges : fai lunghi passi in avanti e mantieni la parte superiore del corpo in posizione verticale.
• calci : calci esplosivi da un supporto a tutta la spalla.
• scricchioli diagonali sollevare un ginocchio e unire il gomito opposto.

Oltre a HIIT, integra anche altre attività nella sua formazione. Come Celebwell Adora allevare pesi e lavorare su esercizi di kettlebell e polmoni con i manicomi. Il tuo personal trainer, Giorgio Merlino, la aiuta a raggiungere i suoi obiettivi di fitness. Canalis ha anche una lunga storia negli sport equestri, che gli offre vantaggi sia mentali che fisici e garantisce un maggiore benessere.

dieta come chiave per il successo

Dopo la diagnosi di malattia motoria e intolleranza al glutine, Canalis si è concentrato su una dieta sana. Sottolinea quanto sia importante consumare carboidrati e proteine sufficienti in ogni pasto. Secondo fitforfun , la giusta cura nutrizionale e il timing sono di importanza cruciale. Prima dell'allenamento, i carboidrati facilmente digeribili dovrebbero essere consumati per garantire l'energia. Dopo l'allenamento, è consigliabile consumare una combinazione di carboidrati, proteine e zucchero entro due ore per riparare i muscoli.

Canalis gode di cenare secondo un piano dietetico rigoroso e assicurarsi comunque che la sua dieta sia ricca di proteine e verdure, che è evidenziata dall'esperto nutrizionale Allegra Picano. Questo stile di vita equilibrato, unito a una variegata sessione di allenamento, lo mantiene in forma e in salute in ogni età.