Elisabetta Canalis feltárja a hatékony zsírképzés titkait

Elisabetta Canalis feltárja a hatékony zsírképzés titkait

Los Angeles, USA - Az olasz színésznő és a 46 éves Elisabetta Canalis modell megosztja a zsírégetési titkokat, és megmutatja, mennyire fontos a testmozgás az egészsége szempontjából. A oe24 , a menopause 1-2% -át, 1-2% -át, 1-2% -át, 1-2% -át, 1-2% -át, 1-2% -át, 1-2% -át, a Skinis24 című cikkben. Rendszeres edzés nélkül az izomcsökkentés akár 30% -kal lehet 70 éves korig. Ennek ellensúlyozása érdekében a Canalis a megcélzott szilárdsági edzésre támaszkodik, amely akár 40% -os növekedést eredményezhet, és így biológiai megújuláshoz vezet.

Canalis képzési programja a HIIT, olyan nagy intenzitású intervallum képzésen alapul. Ez a képzés nemcsak növeli a kitartást, hanem utóégési hatása is, amely stimulálja az anyagcserét. Egységeik kevesebb, mint 20 percig tartanak, öt körből állnak, és 30 másodperces intenzív gyakorlatból állnak, majd egy 10 másodperces szünetet követnek. Ez a rugalmas edzési módszer lehetővé teszi a Canalis számára, hogy hetente legalább háromszor edzjen, és különösen, ahogy tetszik.

Az izmok és a kitartás változatos gyakorlatai

tartozik a kedvenc gyakorlataihoz:

• Repülő hegymászók : Támogatási helyzet, váltakozva térdét a könyökbe.
• lunges : Hosszú lépéseket hajtson végre, és tartsa egyenesen a felsőtestet.
• Kicks : robbanásveszélyes rúgás egy vállon.
• Átlós ropogások A térd emelése és az ellenkező könyök összeolvadása.

A HIIT mellett más tevékenységeket is integrál a képzésbe. Mint a celebwell szereti a súlyokat, és a Kettlebell gyakorlatokkal és a tüdővel dolgozik. Személyi edzője, Giorgio Merlino segít elérni fitnesz céljait. A Canalisnak hosszú története van a lovas sportban is, amely mind mentális, mind fizikai előnyöket kínál, és biztosítja a nagyobb jólétet.

étrend a siker kulcsaként

A motoros betegség és a glutén intolerancia diagnosztizálása után a Canalis az egészséges táplálkozásra összpontosított. Hangsúlyozza, mennyire fontos minden étkezés során elegendő szénhidrátot és fehérjéket fogyasztani. A fitforfun szerint. Az edzés előtt könnyen emészthető szénhidrátokat kell fogyasztani az energia biztosítása érdekében. Az edzés után tanácsos két órán belül a szénhidrátok, a fehérjék és a cukor kombinációját fogyasztani az izmok javításához.

Canalis élvezi a vacsorát egy szigorú étrend szerint, és továbbra is győződjön meg arról, hogy étrendje gazdag fehérjékben és zöldségekben, amelyet az Allegra Picano táplálkozási szakértő kiemeli. Ez a kiegyensúlyozott életmód, egy változatos edzéssel párosítva, minden korban megőrzi és egészséges.