Elisabetta canalis révèle ses secrets pour une formation de graisse efficace

Elisabetta canalis révèle ses secrets pour une formation de graisse efficace

Los Angeles, USA - L'actrice italienne et mannequin Elisabetta Canalis, 46 ans, partage ses secrets pour brûler les graisses et montre à quel point l'exercice est important pour votre santé. Dans un article récent de oe24 , elle se déroule en particulier de la Ménopause pour perdre 1 à 2% de leur masse musculaire SKELETAL chaque année. Sans formation régulière, la réduction musculaire peut atteindre 30% jusqu'à l'âge de 70 ans. Afin de contrer cela, Canalis s'appuie sur un entraînement ciblé, ce qui peut entraîner une augmentation de la force allant jusqu'à 40% et conduit ainsi à un rajeunissement biologique.

Canalis est basé sur HIIT, donc une formation d'intervalle à haute intensité. Cette formation augmente non seulement l'endurance, mais a également un effet après brûlure qui stimule le métabolisme. Leurs unités durent moins de 20 minutes, se composent de cinq tours et se composent de 30 secondes de pratique intensive suivie d'une pause de 10 secondes. Cette méthode de formation flexible permet à Canalis de s'entraîner au moins trois fois par semaine et surtout à votre guise.

Divers exercices pour les muscles et l'endurance

appartiennent à vos exercices préférés:

• Flying Mountain Climbers : Position de soutien, apportez alternativement vos genoux aux coudes.
• fentes : Faites de longs pas en avant et gardez le haut du corps en position verticale.
• coups de pied : coups de pied explosifs d'un support à l'échelle de l'épaule.
• Crunchs diagonaux Soulevez un genou et fusionnant avec le coude opposé.

En plus de HIIT, elle intègre également d'autres activités dans sa formation. Comme celebwell Elle aime augmenter des poids et travailler sur des exercices et des poumons de kettlebell avec des oblombs. Votre entraîneur personnel, Giorgio Merlino, l'aide à atteindre ses objectifs de fitness. Canalis a également une longue histoire dans les sports équestres, qui lui offre des avantages mentaux et physiques et garantit un plus grand nombre.

Dégime comme la clé du succès

Après son diagnostic de maladie motrice et d'intolérance au gluten, Canalis s'est concentrée sur une alimentation saine. Il souligne à quel point il est important de consommer suffisamment de glucides et de protéines à chaque repas. Selon fitforfun , les bons soins et le synchronisation nutritifs sont d'une importance cruciale. Avant l'entraînement, les glucides facilement digestibles doivent être consommés pour garantir l'énergie. Après l'entraînement, il est conseillé de consommer une combinaison de glucides, de protéines et de sucre en deux heures pour réparer les muscles.

canalis aime dîner selon un régime alimentaire strict et s'assurer que son régime est riche en protéines et légumes, qui est mis en évidence par l'expert en nutrition Allegra Picano. Ce mode de vie équilibré, associé à une séance d'entraînement variée, le maintient en forme et en bonne santé à chaque âge.