Elisabetta kanalis paljastab oma saladused tõhusa rasvakoolituse jaoks

Elisabetta kanalis paljastab oma saladused tõhusa rasvakoolituse jaoks

Los Angeles, USA - Itaalia näitlejanna ja modell Elisabetta Canal, 46, jagab oma saladusi rasva põletamise eest ja näitab, kui oluline on teie tervisele treening. Hiljutises artiklis, mille autor on OE24 , on ta igaühele massist. Ilma regulaarse väljaõppeta võib lihaste vähendamine olla kuni 30% kuni 70 -aastaseks. Selle vastu võitlemiseks tugineb Canalis sihipärasele jõutreeningule, mis võib suurendada tugevust kuni 40% ja seega põhjustab bioloogilist noorenemist.

Canalise koolitusprogramm põhineb HIIT -il, nii suure intensiivsusega intervalltreeningutel. See koolitus mitte ainult ei suurenda vastupidavust, vaid sellel on ka järelpõletus, mis stimuleerib ainevahetust. Nende üksused kestavad vähem kui 20 minutit, koosnevad viiest ringist ja koosnevad 30 sekundist intensiivsest praktikast, millele järgneb 10 -sekundiline paus. See paindlik treeningmeetod võimaldab Canalis treenida vähemalt kolm korda nädalas ja eriti nagu soovite.

mitmekesised harjutused lihaste ja vastupidavuse jaoks

kuulub teie lemmikharjutustesse:

• lendavad mägironijad : tugipositsioon, viige vaheldumisi põlved küünarnukkidele.
• lunges : tehke pikad sammud edasi ja hoidke ülakeha püsti.
• lööb : kogu õlalt plahvatuslik löömine.
• Diagonaalkriigid tõstke põlv ja liideti vastasküünartiga.

Lisaks HIITile integreerib ta ka muid tegevusi oma koolitusele. Nagu celebwell Ta armastab tõsta raskusi ja töötada kettlebellharjutuste ja kopsude kallal. Teie personaaltreener Giorgio Merlino aitab tal jõuda oma sobivuse eesmärkideni. Canalis on ka ratsaspordis pikk ajalugu, mis pakub sellele nii vaimseid kui ka füüsilisi eeliseid ning tagab heaolu suuremaks.

dieet kui edu võti

Pärast motoorse haiguse ja gluteenitalumatuse diagnoosimist on Canalis keskendunud tervislikule toitumisele. See rõhutab, kui oluline on iga söögikorra jooksul tarbida piisavalt süsivesikuid ja valke. Vastavalt fitforfun , õige tähtsa tähtsusega. Enne treenimist tuleks energia kindlustamiseks kulutada hõlpsasti seeditavaid süsivesikuid. Pärast treenimist on lihaste parandamiseks soovitatav kahe tunni jooksul süsivesikute, valkude ja suhkru kombinatsiooni tarbida.

Canalis naudib einestamist vastavalt rangele dieediplaanile ja veenduge endiselt, et tema dieet oleks rikas valkude ja köögiviljade poolest, mida rõhutab toitumisalase ekspert Allegra Picano. See tasakaalustatud eluviis koos mitmekesise treeninguga hoiab seda igas vanuses sobivana ja tervena.