Elisabetta canalis revela sus secretos para un entrenamiento de grasa efectivo

Elisabetta canalis revela sus secretos para un entrenamiento de grasa efectivo

Los Angeles, USA - La actriz y modelo italiana Elisabetta Canalis, de 46 años, comparte sus secretos para quemar grasa y muestra cuán importante es el ejercicio para su salud. En un artículo reciente de oe24 , se ejecuta en particular de la menopausia para perder 1-2% de su masa de la música esquelética. Sin un entrenamiento regular, la reducción muscular puede ser de hasta un 30% hasta los 70 años. Para contrarrestar esto, Canalis se basa en el entrenamiento de fuerza dirigido, lo que puede generar una fuerza de hasta el 40% y, por lo tanto, conduce a la rejuvenecimiento biológico.

El programa de capacitación de Canalis se basa en HIIT, por lo que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Este entrenamiento no solo aumenta la resistencia, sino que también tiene un efecto posterior que estimula el metabolismo. Sus unidades duran menos de 20 minutos, consisten en cinco vueltas y consisten en 30 segundos de práctica intensiva seguida de un descanso de 10 segundos. Este método de entrenamiento flexible le permite a Canalis entrenar al menos tres veces por semana y especialmente como quiera.

diversos ejercicios para músculos y resistencia

pertenece a tus ejercicios favoritos:

• Voladores de montaña Flying : posición de apoyo, alternativamente trae las rodillas a los codos.
• estocadas : tome largos pasos hacia adelante y mantenga la parte superior del cuerpo en posición vertical.
• patadas : explosivo pateando desde un soporte de todo el hombro.
• Diagonal abdominales levante una rodilla y se fusionó con el codo opuesto.

Además de HIIT, ella también integra otras actividades en su entrenamiento. Como Celebwell A ella le encanta aumentar pesas y trabajar en ejercicios de Kettlebell y pulmones con mancuernas. Su entrenador personal, Giorgio Merlino, la ayuda a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Canalis también tiene una larga historia en deportes ecuestres, que le ofrece ventajas tanto mentales como físicas y garantiza un mayor bien.

Dieta como la clave del éxito

Después de su diagnóstico de enfermedad motora e intolerancia al gluten, el canal se ha centrado en una dieta saludable. Enfatiza lo importante que es consumir suficientes carbohidratos y proteínas en cada comida. De acuerdo con fitforfun , el cuidado de nutrientes correctos y la sincronización son de importancia crucial. Antes del entrenamiento, se deben consumir carbohidratos fácilmente digeribles para asegurar la energía. Después del entrenamiento, es aconsejable consumir una combinación de carbohidratos, proteínas y azúcar en dos horas para reparar los músculos.

canalis disfruta cenar de acuerdo con un estricto plan de dieta y aún así asegurarse de que su dieta sea rica en proteínas y verduras, lo cual es destacado por el experto en nutrición Allegra Picano. Esta forma de vida equilibrada, junto con una variada sesión de entrenamiento, lo mantiene en forma y saludable en todas las edades.