Elisabetta Canalis разкрива своите тайни за ефективно обучение на мазнини

Elisabetta Canalis разкрива своите тайни за ефективно обучение на мазнини

Los Angeles, USA - Италианската актриса и модел Елисабета Каналис, 46 -годишна, споделя своите тайни за изгаряне на мазнини и показва колко важно е упражненията за вашето здраве. In a recent article by OE24 , she runs in particular from the menopause to lose 1-2% of their skeletal muscle mass every year. Без редовно тренировки, намаляването на мускулите може да бъде до 30% до 70 -годишна възраст. За да се противодейства на това, Canalis разчита на целенасочена силова тренировка, което може да доведе до увеличаване на силата до 40% и по този начин води до биологично подмладяване.

Програмата за обучение на Canalis се основава на HIIT, така че интервалното обучение с висока интензивност. Това обучение не само увеличава издръжливостта, но също така има ефект след изгаряне, който стимулира метаболизма. Техните единици издържат по -малко от 20 минути, се състоят от пет обиколки и се състоят от 30 секунди интензивна практика, последвано от 10 секунди почивка. Този гъвкав метод на обучение позволява на Canalis да тренира поне три пъти седмично и особено, както желаете.

Разнообразни упражнения за мускули и издръжливост

принадлежете към любимите си упражнения:

;
• lunges : Направете дълги стъпки напред и дръжте горната част на тялото изправена.
• ритници : Експлозивно ритане от стойка за рамо.
• Диагонални хрупки Повдигнете коляно и се сливайте с противоположния лакът.

В допълнение към HIIT, тя интегрира и други дейности в обучението си. Като celebwell Тя обича да повишава тежести и да работи върху упражнения и бели дробове с дробове. Вашият личен треньор, Джорджо Мерлино, й помага да постигне фитнес целите си. Canalis също има дълга история в спорта по конен спорт, която му предлага както психически, така и физически предимства и гарантира по -голямо благополучие.

Диета като ключ към успеха

След диагностицирането на двигателните си заболявания и нетолерантността към глутен, Canalis се фокусира върху здравословната диета. Той подчертава колко е важно да се консумира достатъчно въглехидрати и протеини във всяко хранене. Според fitforfun , правилната грижа за хранителните вещества и времето са от изключително значение. Преди тренировка трябва да се консумират лесно смилаеми въглехидрати, за да се осигури енергията. След тренировка е препоръчително да се консумират комбинация от въглехидрати, протеини и захар в рамките на два часа, за да се поправят мускулите.

Canalis се радва да вечеря според строг план за диета и все пак се уверете, че диетата й е богата на протеини и зеленчуци, което е подчертано от експерта по хранене Allegra Picano. Този балансиран начин на живот, съчетан с разнообразна тренировка, го поддържа добре и здравословно във всяка възраст.