Vença a insuficiência cardíaca: exercícios, dieta e relaxamento ajudam!

Vença a insuficiência cardíaca: exercícios, dieta e relaxamento ajudam!

Frankfurt am Main está agora no centro das atenções – boas notícias para todos os que sofrem de insuficiência cardíaca! Existem maneiras eficazes de melhorar a qualidade de vida e retardar a progressão desta doença. A German Heart Foundation recomenda manter-se ativo: exercício regular, uma dieta equilibrada e uma gestão eficaz do stress são a chave para uma vida melhor.

O exercício é o princípio e o fim de tudo para os pacientes cardíacos! Mas não se preocupe, não há necessidade de exagerar. Os especialistas recomendam uma nova combinação de treinamento de resistência e força. Se você se levantar regularmente e se movimentar, sentirá rapidamente os efeitos positivos - notará até a nova energia ao subir escadas! Caminhada nórdica, dança ou remo são opções de resistência perfeitas. Até um pouco de ginástica pode fazer maravilhas. Mas atenção: toda sessão de treinamento de força deve fortalecer a musculatura externa sem sobrecarregar o coração. Halteres leves e muitas repetições são a regra de ouro aqui! É melhor verificar tudo previamente com um cardiologista.

Nutrição e gerenciamento de estresse

Uma nutrição adequada é crucial! Uma abordagem consciente da alimentação ajuda a combater a hipertensão e a obesidade. Alimentos ricos em proteínas auxiliam na construção muscular, mas tome cuidado com o sal: a Fundação Alemã do Coração recomenda não mais do que 5 gramas por dia para não aumentar a pressão arterial. Considerações individuais também são necessárias quando se trata de ingestão de líquidos – em caso de dúvida, consulte o seu médico! Alcance mais sucesso com uma dieta mediterrânea repleta de vegetais, frutas, peixes e gorduras saudáveis!

O estresse pode tornar a vida cotidiana um desafio. Exercícios respiratórios, ioga ou música relaxante são métodos eficazes para lidar com o estresse. Ansiedade e depressão geralmente acompanham a insuficiência cardíaca. É por isso que os especialistas recomendam a terapia de acompanhamento: o apoio é extremamente importante para que os obstáculos psicológicos possam ser superados. Enfrente sua qualidade de vida agora e recupere seu coração!