Suche
Mein Konto
Pobijedite zatajenje srca: vježbanje, dijeta i opuštanje pomažu!
Saznajte kako možete poboljšati kvalitetu svog života ako imate zatajenje srca u Frankfurtu na Majni vježbanjem, prehranom i upravljanjem stresom.
Pobijedite zatajenje srca: vježbanje, dijeta i opuštanje pomažu!
Frankfurt na Majni sada je u središtu pozornosti – dobra vijest za sve one koji su pogođeni zatajenjem srca! Postoje učinkoviti načini za poboljšanje kvalitete života i usporavanje napredovanja ove bolesti. Njemačka zaklada za srce preporučuje da se aktivirate: redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i učinkovito upravljanje stresom ključ su za bolji život.
Vježbanje je najvažnije za srčane bolesnike! Ali ne brinite, nema potrebe pretjerivati. Stručnjaci preporučuju svježu mješavinu vježbi izdržljivosti i snage. Budete li redovito ustajali i kretali se, brzo ćete osjetiti pozitivne učinke – čak ćete primijetiti novu energiju pri penjanju stepenicama! Nordijsko hodanje, ples ili veslanje savršene su opcije za izdržljivost. Čak i malo gimnastike može učiniti čuda. Ali budite oprezni: svaki trening snage trebao bi ojačati vanjske mišiće bez preopterećivanja srca. Lagane bučice i puno ponavljanja ovdje su zlatno pravilo! Najbolje je prije toga sve provjeriti s kardiologom.
Prehrana i upravljanje stresom
Pravilna prehrana je ključna! Svjestan pristup hrani pomaže u borbi protiv visokog krvnog tlaka i pretilosti. Hrana bogata bjelančevinama pomaže u izgradnji mišića, ali budite oprezni sa soli: Njemačka zaklada za srce ne preporučuje više od 5 grama dnevno kako se ne bi povećao krvni tlak. Također je potrebno individualno razmatranje kada je u pitanju unos tekućine - ako ste u nedoumici, posavjetujte se sa svojim liječnikom! Postignite dodatni uspjeh uz mediteransku prehranu prepunu povrća, voća, ribe i zdravih masnoća!
Stres može učiniti svakodnevni život izazovom. Vježbe disanja, joga ili opuštajuća glazba učinkovite su metode za rješavanje stresa. Anksioznost i depresija često prate zatajenje srca. Zato stručnjaci preporučuju popratnu terapiju: podrška je iznimno važna kako bi se psihičke prepreke mogle prevladati. Pozabavite se kvalitetom svog života sada i ponovno osvojite svoje srce!