Võida südamepuudulikkus: trenn, dieet ja lõõgastus aitavad!

Võida südamepuudulikkus: trenn, dieet ja lõõgastus aitavad!

Frankfurt Maini ääres on nüüd tähelepanu keskpunktis – hea uudis kõigile südamepuudulikkuse all kannatajatele! Elukvaliteedi parandamiseks ja selle haiguse progresseerumise aeglustamiseks on tõhusaid viise. Saksa Südamefond soovitab end aktiivseks muuta: Regulaarne trenn, tasakaalustatud toitumine ja tõhus stressimaandamine on parema elu võti.

Treening on südamehaigete jaoks kõik ja lõpp! Kuid ärge muretsege, pole vaja üle pingutada. Eksperdid soovitavad värsket segu vastupidavus- ja jõutreeningust. Kui tõused regulaarselt püsti ja liigud ringi, tunned kiiresti positiivset mõju – märkad isegi trepist üles ronides uut energiat! Kepikõnd, tantsimine või sõudmine on ideaalsed vastupidavusvõimalused. Isegi väike võimlemine võib teha imesid. Kuid ole ettevaatlik: iga jõutreening peaks tugevdama väliseid lihaseid ilma südant üle koormamata. Kerged hantlid ja palju kordusi on siin kuldreegel! Parem on enne kõike kardioloogiga kontrollida.

Toitumine ja stressi juhtimine

Õige toitumine on ülioluline! Teadlik lähenemine toidule aitab võidelda kõrge vererõhu ja rasvumise vastu. Valgurikas toit toetab lihaste kasvu, kuid olge soolaga ettevaatlik: Saksa Südamefond soovitab mitte rohkem kui 5 grammi päevas, et mitte tõsta vererõhku. Vedeliku tarbimisel on vaja ka individuaalseid kaalutlusi – kahtluse korral konsulteerige oma arstiga! Saavutage täiendavat edu Vahemere dieediga, mis on täis köögivilju, puuvilju, kala ja tervislikke rasvu!

Stress võib muuta igapäevaelu väljakutseks. Hingamisharjutused, jooga või lõõgastav muusika on tõhusad meetodid stressiga toimetulemiseks. Südamepuudulikkusega kaasnevad sageli ärevus ja depressioon. Seetõttu soovitavad eksperdid kaasteraapiat: toetus on uskumatult oluline, et psühholoogilised takistused saaksid üle saada. Tegelege oma elukvaliteediga kohe ja vallutage oma süda uuesti!