Cum să depășiți presiunea dependenței: 10 sfaturi pentru încetarea fumatului!

Cum să depășiți presiunea dependenței: 10 sfaturi pentru încetarea fumatului!

München, Deutschland - Munchen se confruntă cu o creștere a dorinței de țigări, ceea ce prezintă mulți fumători cu o provocare imensă. Medicul de dependență Tobias Rüther de la clinica de tutun de la clinica LMU oferă sfaturi despre modul în care persoanele afectate pot face față presiunii abrupte de dependență. Recomandarea lui: așteptați cel puțin cinci minute. Adesea, îndemnul se frământă în acest timp scurt, ceea ce crește probabilitatea ca nu ajungeți la tulpina strălucitoare. Distragerile sunt cruciale - fie că este vorba de un apel scurt sau de întreruperea activității curente. Astfel de strategii de coping pe termen scurt ar trebui înregistrate în scris pentru a le face la îndemână în momente critice, cum ar fi În plus, este recomandat să te tratezi cu bucurii mici, indiferent de dependență. Implementarea creativă a acestor sfaturi poate fi un prim pas pentru mulți pentru a reduce propriul consum și a depăși dorința de a depăși pe termen lung. Timpul Renaniei necesită curaj și perseverență, dar cu strategii clare, ar putea fi posibilă redobândirea controlului asupra dependenței.