Hoe de verslavingsdruk te overwinnen: 10 tips voor stoppen met roken!

Hoe de verslavingsdruk te overwinnen: 10 tips voor stoppen met roken!

München, Deutschland - München wordt geconfronteerd met een toename van het verlangen naar sigaretten, die veel rokers met een enorme uitdaging vormt. De verslavingsarts Tobias Rüther van de tabakskliniek in de LMU -kliniek geeft advies over hoe getroffen mensen kunnen omgaan met abrupte verslavingsdruk. Zijn aanbeveling: wacht minstens vijf minuten. Vaak vlokt de drang in deze korte tijd af, wat de kans vergroot dat je niet naar de gloedstam reikt. Afleidingen zijn cruciaal - of het nu een korte oproep is of de onderbreking van de huidige activiteit. Dergelijke coping-strategieën op korte termijn moeten schriftelijk worden vastgelegd om ze op kritieke momenten bij de hand te hebben, zoals Bovendien wordt het aanbevolen om uzelf te trakteren op kleine vreugde, ongeacht verslaving. De creatieve implementatie van deze tips kan voor velen een eerste stap zijn om uw eigen verbruik te verminderen en de wens te overwinnen om op de lange termijn te overwinnen. De tijd van de Rijnland vereist moed en doorzettingsvermogen, maar met duidelijke strategieën kan het mogelijk zijn om de controle over verslaving terug te krijgen.