Hogyan lehet legyőzni a függőségi nyomást: 10 tipp a dohányzás abbahagyásához!

Hogyan lehet legyőzni a függőségi nyomást: 10 tipp a dohányzás abbahagyásához!

Münchennek a cigaretta iránti vágyának növekedése van, ami sok dohányzót hatalmas kihívással jelent. Az LMU klinika dohányklinikájából származó Tobias Rüther függőség orvos tanácsot ad arra, hogy az érintett emberek hogyan tudják kezelni a hirtelen függőségi nyomást. Javaslata: Várjon legalább öt percet. Gyakran a sürgető pelyhek ebből a rövid idő alatt elindulnak, ami növeli annak valószínűségét, hogy nem éri el a ragyogó szárot. A zavaró tényezők döntő fontosságúak - legyen az rövid hívás vagy a jelenlegi tevékenység megszakítása. Az ilyen rövid távú megküzdési stratégiákat írásban kell rögzíteni annak érdekében, hogy kritikus pillanatokban kéznél legyenek, mint például a Ezenkívül ajánlott, hogy kis örömökkel kezelje magát, függetlenül a függőségtől. Ezeknek a tippeknek a kreatív megvalósítása sok ember számára első lépés lehet a saját fogyasztásának csökkentése és a hosszú távú legyőzési vágy leküzdése érdekében. A Rajna -vidék ideje bátorságot és kitartást igényel, de egyértelmű stratégiákkal lehetséges lehet visszanyerni az irányítást a függőség felett.