Πώς να ξεπεραστεί η πίεση εθισμού: 10 συμβουλές για την παύση του καπνίσματος!

Πώς να ξεπεραστεί η πίεση εθισμού: 10 συμβουλές για την παύση του καπνίσματος!

München, Deutschland - Το Μόναχο αντιμετωπίζει την αύξηση της επιθυμίας για τσιγάρα, η οποία δημιουργεί πολλούς καπνιστές με μια τεράστια πρόκληση. Ο γιατρός του εθισμού Tobias Rüther από την κλινική καπνού στην κλινική LMU παρέχει συμβουλές για το πώς οι επηρεαζόμενοι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν την απότομη πίεση εθισμού. Η σύστασή του: Περιμένετε τουλάχιστον πέντε λεπτά. Συχνά οι παρορμήσεις σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα να μην φτάσετε για το λάμψη. Οι αποσπάσεις είναι κρίσιμες - είτε πρόκειται για σύντομη κλήση είτε για διακοπή της τρέχουσας δραστηριότητας. Τέτοιες βραχυπρόθεσμες στρατηγικές αντιμετώπισης θα πρέπει να καταγράφονται γραπτώς για να τις έχουν στο χέρι σε κρίσιμες στιγμές, όπως Επιπλέον, συνιστάται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μικρές χαρές, ανεξάρτητα από τον εθισμό. Η δημιουργική εφαρμογή αυτών των συμβουλών μπορεί να είναι ένα πρώτο βήμα για πολλούς να μειώσουν τη δική σας κατανάλωση και να ξεπεράσουν την επιθυμία να ξεπεραστούν μακροπρόθεσμα. Ο χρόνος της Ρηνανίας απαιτεί θάρρος και επιμονή, αλλά με σαφείς στρατηγικές θα μπορούσε να είναι δυνατή η ανάκτηση του ελέγχου του εθισμού.