كيفية التغلب على ضغط الإدمان: 10 نصائح للإقلاع عن التدخين!

كيفية التغلب على ضغط الإدمان: 10 نصائح للإقلاع عن التدخين!

München, Deutschland - تواجه ميونيخ زيادة في الرغبة في السجائر ، والتي تشكل العديد من المدخنين الذين يحددون تحديًا هائلاً. يقدم طبيب الإدمان توبياس روثر من عيادة التبغ في عيادة LMU المشورة بشأن كيفية تعامل الأشخاص المتأثرين مع ضغط الإدمان المفاجئ. توصيته: انتظر خمس دقائق على الأقل. في كثير من الأحيان ، تنطلق الرغبة في هذا الوقت القصير ، مما يزيد من احتمال عدم الوصول إلى جذع التوهج. تشتيت الانتباه أمر بالغ الأهمية - سواء كانت مكالمة قصيرة أو انقطاع النشاط الحالي. يجب تسجيل استراتيجيات المواجهة على المدى القصير في الكتابة من أجل جعلها في متناول اليد في لحظات حرجة ، مثل بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بمعاملة أفراح صغيرة ، بغض النظر عن الإدمان. يمكن أن يكون التنفيذ الإبداعي لهذه النصائح خطوة أولى للكثيرين لتقليل استهلاكك الخاص والتغلب على الرغبة في التغلب على المدى الطويل. يتطلب وقت راينلاند الشجاعة والمثابرة ، ولكن مع استراتيجيات واضحة ، قد يكون من الممكن استعادة السيطرة على الإدمان.