Les plus gros pièges pour perdre du poids : Ces aliments nous donnent faim plus rapidement !

Les plus gros pièges pour perdre du poids : Ces aliments nous donnent faim plus rapidement !

De nombreuses personnes souhaitent perdre des kilos en trop avant la saison des piscines extérieures ou les vacances à la plage. Même les aliments sains peuvent entraîner une augmentation de l’appétit, ce qui peut saboter considérablement les régimes. Rapports OE24 Les produits à base de farine blanche en particulier, comme les petits pains légers, les bretzels et les toasts, entraînent rapidement une augmentation et une diminution du taux d'insuline en raison de leur forte proportion de glucides simples. Le résultat est une envie prononcée.

Un autre problème concerne les produits finis, qui contiennent souvent du glutamate. Ceux-ci peuvent bloquer la sensation de satiété et nous amener à consommer jusqu'à 40 % de calories en plus. Il s'agit notamment de collations telles que des chips, des saucisses ou des mélanges d'épices. Même les jus fraîchement pressés qui ne contiennent pas de pulpe ne contribuent pas à la satiété et peuvent provoquer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui déclenche à nouveau la faim.

Les pièges des produits légers

Les boissons légères sont particulièrement délicates. Bien qu’ils ne contiennent aucune calorie, ils peuvent perturber le métabolisme en apportant du sucré sans apporter d’énergie. Focus ajouté que l'eau ou le thé non sucré sont également de meilleures alternatives. Ces boissons soulagent non seulement efficacement la soif, mais favorisent également la perte de poids sans augmenter inutilement les niveaux d'insuline.

D'autres pièges pour perdre du poids incluent le muesli prêt à l'emploi et les barres de muesli du supermarché, qui ont souvent une teneur élevée en sucre. Le muesli fait maison à base de grains entiers, de noix et de fruits frais est un choix beaucoup plus sain pour maintenir une sensation de satiété sur une période plus longue. La consommation de café doit également être prise en compte ; Il est préférable de boire ce noir, car le sucre et le lait peuvent compromettre l'effet amaigrissant.

Connexions santé

Les problèmes causés par certains aliments ne sont pas seulement pertinents individuellement, mais s’inscrivent également dans un contexte sanitaire plus large. Le ministère fédéral de l'Éducation et de la Recherche (BMBF) souligne l'importance d'une alimentation équilibrée pour la santé. Les effets du comportement alimentaire sur l’obésité et les maladies cardiovasculaires sont de plus en plus étudiés afin d’élaborer de meilleures recommandations pour une alimentation saine.

Des plateformes complètes telles que le réseau européen PEN analysent les mesures politiques en matière de nutrition et élaborent des recommandations d'action claires. Cela se fait en étroite collaboration avec des chercheurs en nutrition de diverses disciplines afin de mieux comprendre les maladies liées à la nutrition et de développer de nouvelles approches de prévention.

Dans le monde d'aujourd'hui, où la recherche nutritionnelle présente souvent de nouvelles méthodes et résultats, il est crucial d'être conscient des défis liés à la mise en œuvre des recommandations nutritionnelles. Les différences régionales et individuelles en matière de nutrition nécessitent une collaboration étroite entre la recherche et la pratique afin d’obtenir des améliorations durables de la santé.